जानें क्यों डिप्रेशन से ग्रसित लोगों अधिक ध्यान देते हैं अफवाओं पर

 डिप्रेशन एक बहुत ही आम लेकिन गंभीर समस्या है जिससे बाहर आने के लिए व्यक्ति को चिकित्सकीय सहायता की ज़रूरत होती है। डिप्रेशन पागलपन नहीं होता है और डिप्रेशन के अधिकांश मरीज पूरी तरह ठीक हो सकते हैं। ऐसे में डिप्रेशन से ग्रसित लोगों का ध्यान अकसर अफवाहों पर ही जाता है। डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति अक्सर चीजों को भूलता है। और साथ ही हा छोटी मोटी बात को लेकर परेशान हो जाते हैं। जिसका असर यह होता है कि हर अफवाह का असर के दिमाग पर होता है और वह इन सारी चीजों को सोच-सोच कर और ज्यादा तनाव महसूस करता है।

आज हम आपको बताएंगे की डिप्रेशन से राहत पाने के लिए आप इन कुछ चीजों को अपने जीवन में अपना सकते हैं।

इस बीमारी से बाहर निकलना आसान नहीं होता है। व्यक्ति को अंदर से बेहद मजबूत होना पड़ता है। इसका इलाज संभव है। अगर इलाज में लापरवाही बरतते हैं, तो खतरनाक साबित हो सकता है। इस दौरान मरीज को अपने खानपान पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत है। डॉक्टर्स भी डिप्रेशन के मरीजों को कई चीजें नहीं खाने की सलाह देते हैं।

धूप है जरूरी

सूर्य की रोशनी यानी धूप भी तनाव के लिए दवा समान है। सूर्य की रोशनी विटामिन-डी का मुख्य स्त्रोत है। विटामिन-डी के सेवन से भी व्यक्ति के मनोदशा पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। एक शोध में तनाव से ग्रसित लोगों को धूप सेंकने की सलाह दी गई है। इसके अलावा डाइट में ऑयली फिश, ओकरा और डेयरी उत्पादों को जोड़ सकते हैं।

भोजन का रखें ध्यान

अवसाद के रोगी को भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए तथा ऐसे फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना चाहिए जिसमें शरीर के लिए जरूरी सभी विटामिन्स और खनिज हो।