Omega 3 fatty acid kya hai ?

"Omega 3 Fatty Acid" को "ओमेगा 3" कहा जाता है। यह मानव शरीर के लिए जरूरी फैटी एसिड में से एक होता है। शरीर में में यह प्राकृतिक रूप से नहीं बना पाता है, इसलिए Omega 3 Fatty Acid को Diet में शामिल करने की जरूरत होती है। (Omega 3 Fatty Acid)ओमेगा 3 फैटी एसिड पॉलीअनसैचुरेटेड वसा का रूप है, पॉलीअनसैचुरेटेड वसा शरीर के लिए जरूरी होती है। इससे शरीर को किसी तरह का नुकसान नहीं होता है।

Omega 3 तीन Type के होते हैं -

एएलए (ALA/ अल्फा-लिनोलेनिक एसिड)

डीएचए (DHA/ डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड)

ईपीए (EPA/ ईकोसापेन्टैनेनोइक एसिड)

Omega 3 के फायदे-

1. त्वचा के लिए फायदेमंद- Benefits for face:

ओमेगा 3 फैटी एसिड आपकी (Face)त्वचा को मुलायम, नमी से युक्त, और झुर्रियों से मुक्त रखता है। (Face)त्वचा को डिहाइड्रेट होने से बचाता है। Omega 3 Fatty Acid चेहरे पर (Pimple)मुंहासों को आने से रोकता है। इतना ही नहीं यह सूर्य की रोशनी से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है।

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2. ह्रदय संबंधी रोगों में फायदेमंद- Benefits for Heart :

ओमेगा-3 फैटी एसिड ऐसे रोगियों के लिए फायदेमंद होता है. जिन्हे हृदय रोग से संबंधित बीमारी होती है ,Omega 3 Fatty Acid आपके स्वास्थय खान-पान आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है |

3. आंखों के लिए फायदेमंद- Benefits for Eyes:

डीएचए ( DHA/ मस्तिष्क और आंखों के लिए जरूरी तत्व) ओमेगा 3 का ही एक प्रकार होता है। यह मस्तिष्क और आंखों की रेटिना के लिए जरूरी माना जाता है। तो इस प्रकार Omega 3 Fatty Acid आपके आँखों के लिए भी सहायक है।

4. मोटापा में लाभदायक:

अमेरिका स्थित राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ हेल्थ) के अनुसार, ओमेगा 3 फैटी एसिड मोटापा में फायदा पहुंचाता है।

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Omega 3 कब लेना चाहिए ?

वैसे तो आप कभी भी ओमेगा ३ (Omega 3 Fatty Acid) का कैप्सूल ले सकते हैं पर सबसे ज्यादा असरदार यह रात में होता है ,आप Omega 3 Fatty Acid का 1-2 कैप्सूल रात को खाने के बाद ले सकते हैं पर याद रहे कैप्सूल के १ घंटे के अंतराल में दूध का सेवन न करें

Source of Omega 3-

Veg Source of omega 3 -